Właśnie od poniedziałku chce dorzucić kolejna torebkę ryżu do każdego dnia i po 10ml oleju lnianego. Tylko nie wiem czy w NT do 3 posiłku i DT do 4 ? A olej lniany do sera na noc. Dobry pomysł?
Orzechy są, olej lniany jest, pewno jakaś rybke wedzona wrzuce . Bo sera poltlustego nie lubię, i mies poza ptakami i krowa tez nie bardzo. Ale damy radę;). Zmierze sie w niedziele zobaczymy co urosło ;) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-08 13:06:12
[...] niską ilością cukru 9. codziennie rano zupka po przebudzeniu- jedna marchewka, jedna pietruszka i kawałek selera - problemy z dostępnością do produktów opisane wyżej 10. olej lniany, rzepakowy, kokosowy - mam 11. ziólka - mam:-)) i to chyba wszystko co mogłabym jeść na diecie przeciwzapalnej...ale będę miała problemy z większością produktów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu twaróg tłusty? Poltlusty jest najbardziej zbliżony do naturalnego i wtedy można dodać do tego jakieś zdrowe źródła tłuszczu. Orzechy, olej lniany itp. On już jest po prostu lekko przerobiony. Dotłuszczony. :)
pogielo mnie sie hehehhe o czym ja mysle a wiec tak: nie ma co rezygnowac ze zdrowych tluszczy, jesli ich zrodlem bedzie oliwa olej lniany orzechy olej z pestek to jak najbardziej wlaczaj ja do diety wegle skroc proste i z biegiem dnia eliminuj z posilkow na korzysc bialka to moja sugestia ale w dziale odzywianie doradza ci lepiej
Omega3 jest na rynku baardzo duużo.. ja dziś sobie kupiłem tran z wątroby dorsza.. w aptece 250ml za 25zeta.. do tego świeżutki olej lniany i jest bardzo pozytywnie wole świeży tran i olej jak capsy, które nie wiadomo ile stały w aptece a przy NNKT data produkcji jest najbardziej istotna.
[...] wszystkie tego typu przepisy. W internecie znajdziesz tego tysiące... Tylko uważaj na dodatki do surówek, sałatek - dawaj tylko zdrowe tłuszcze, polecane w naszym dziale - olej lniany o dużej zawartości omega3 (min.50% omega3, trzeba go trzymać w lodówce), oliwę z oliwek dobrej jakości, olej rzepakowy tłoczony na zimno i najlepiej bio , [...]
jajecznicę i ryby możesz śmiało robić na oliwie, bo krótko się je robi. W innymch wypadkach lepszy będzie olej np olej lniany czy rzepakowy nierafinowany. Jak smażysz rybę, warto do oliwy dodać trochę masła dla aromatu
[...] wynosi 2734 Kcal. Odjołem od tego 200-300 kcal i wychodzi mi to tak jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z kurczaka 100g warzyw 5g olej lniany suma=433 kcal 3)160 g kurczaka / schab/ indyk 61 g [...]
Orzeszki absolutnie nie ,co do oleji ja preferuje oliwe z oliwek,olej lniany,tluszcz rybi i orzechy wloski i slonecznik.A czy przypadkiem slonecznikowy olej nie jest rafinowany?
[...] mniej na sniadanie skoro masz problem z taka iloscia, nie widze sensu objadania sie az na pawia abiera ;-) dodaj sobie do tego odzywke bialkowa, tluszcze beda potrzebne , olej rzepakowy tloczony na zimno/oliwa z pierwszego tloczenia, maslo (82% tluszczu), olej lniany, orzechy, migdaly itp. czy tluszcze z pozywienia jak z tlustych ryb (losos, [...]
No dobra, faktycznie można to zrozumieć że oliwa jest lepsza. Źle to napisałem. Oliwa/Olej lniany. Miało być w domysle że lniany jest lepszy od oliwy. Lepszy bo ma dużo O3.
[...] węglowodanów są :ryż,kasza,płatki zwykłe,makaron(najlepiej razowy) ew.ciemne pieczywo pełnoziarniste. Białka: jaja,mieso(najlepiej chude),ryby, sery. Tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy,masło orzechowe. Wszystko to w danym nie doborze mozna uzupełnic odżywkami które w swoim składzie maja wszystkie i więcej sikładników odzywczych. [...]
a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]
A Na noc do samego biała Tuńczyk lub Tuńczyk + Pierś, Tuńczyk + Białka jajka. Dodawać Olej Lniany ? Nie daje go do Posiłku Przed i Po Treningu. Powiem wam, że apetyt na słodkie i jedzenie po nim spadł, także o wiele łatwiej mi jest kontrolować głód.